XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011

Séance du jour: 200m échauffement crawl/brasse, 400 pull buoy en 9 minutes tranquille (+1 minutes par rapport à la fin de saison), 400 palmes, 400 plaquettes (bras explosés), 200 récup' crawl/dos/brasse. 41 minutes.

Deuxième séance du jour. Home trainer devant la téloch. J'ai canal gratos 10 jours et y a du foot... Dégoûté!!!

Spongebob a écrit:

Pourquoi,la raclette ou le tvfoot ?

pour les trois.

brakeless a écrit:

Séance du jour: 200m échauffement crawl/brasse, 400 pull buoy en 9 minutes tranquille (+1 minutes par rapport à la fin de saison), 400 palmes, 400 plaquettes (bras explosés), 200 récup' crawl/dos/brasse. 41 minutes.

Deuxième séance du jour. Home trainer devant la téloch. J'ai canal gratos 10 jours et y a du foot... Dégoûté!!!

ça retartine bien là mon cochon !

arf, auxerre ct pourris mais le réal !

Mars si tu veux je vais nager à hayange jeudi pendant ma pause de midi de 12h20 à 13h10/15 . j'y vais plus le soir trop de monde.
cool ta scéance Brake, ça reste humain parce que quand Mel me dit les distances qu'ils font aux entrainement c'est pas gérable. 1200 m en 40 min ça fait déjà une bonne scéance sympa et pas difficile à caler dans le planning.
sur Reims on en a profité pour aller courrir dans les bois de la montagne de Reims (on rigole pas ça s'appelle vraiment comme ça ), ben en montée la course à pied ça fait encore plus mal aux mollets qu'à vélo

1600m Youp...

Mais c'est loin d'être suffisant pour préparer un IM. A cette période de l'année, on préconise des séances de 3000m, ce qui me semble pas inhumain mais carrément chiant. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout. Et pourtant, je varie les exercices.

Si je veux progresser réellement en natation, va falloir que j'en passe par là et par le coach.

Mais ça y est , j'ai remis le pied à l'étrier.

brakeless a écrit:

1600m Youp...

Mais c'est loin d'être suffisant pour préparer un IM. A cette période de l'année, on préconise des séances de 3000m, ce qui me semble pas inhumain mais carrément chiant. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout. Et pourtant, je varie les exercices.

Si je veux progresser réellement en natation, va falloir que j'en passe par là et par le coach.

Mais ça y est , j'ai remis le pied à l'étrier.

moi aussi 0 à 100 , 6.5sec , 1000m DA 26s

Conso 22l/100km...

Et l'écologie bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

seb972 a écrit:

Et l'écologie bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oh toi.....avec tes 3 paquets par jour tu polues encore plus que ma caisse

Dav a écrit:

brakeless a écrit:

1600m Youp...

Mais c'est loin d'être suffisant pour préparer un IM. A cette période de l'année, on préconise des séances de 3000m, ce qui me semble pas inhumain mais carrément chiant. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout. Et pourtant, je varie les exercices.

Si je veux progresser réellement en natation, va falloir que j'en passe par là et par le coach.

Mais ça y est , j'ai remis le pied à l'étrier.

moi aussi 0 à 100 , 6.5sec , 1000m DA 26s

t'1 ça marche pas pour 2 cylindres de plus, 5 sec le 0 à 100 la M !

Cool ta proposition youp, je verrais en fonction du planning de karine, pourquoi pas.

Dav a écrit:

seb972 a écrit:

Et l'écologie bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oh toi.....avec tes 3 paquets par jour tu polues encore plus que ma caisse

. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout.




Et avec ça, ce ne serait pas mieux ?

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=48322

Si, c'est pas mal mais bon, encore du matos à embarquer, faut tout bien caler, mettre un bonnet obligatoirement...
C'est relou.

Je pense que les entrainements club sont moins monotones.

brakeless a écrit:

Si, c'est pas mal mais bon, encore du matos à embarquer, faut tout bien caler, mettre un bonnet obligatoirement...
C'est relou.

Je pense que les entrainements club sont moins monotones.

C'est clair que je préfère nettement les entrainements natation avec le club. C'est plus sympa et t'en a pas marre au bout de 40 min parce que tu sais pas comment nager. Au moins là c'est varié et encadré et on te dis si il y a un mouvement que tu fais pas bien.
Du coup en 1h on fait au minimum 2000 m et le samedi sur 1h30 on va jusque 3000 - 3800 pour les meilleurs. On est toujours divisés en 2 lignes d'eau...les bons et les tanches comme moi qui ont du mal à nager
Mais du coup les séances passent super bien, on fait qq poses, on papotte...

Entrainement xterra sur les HAUTEURS de rombas !!!

Pareil...

http://connect.garmin.com/activity/58319935?sms_ss=facebook&at_xt=4cf3aa14f9491e60%2C0


Le Garmin en rando.

Jamais vu autant de neige en bas. C'est de la folie!

Et ben mes salauds, ça va se gaver de tout les cotés !!!

Moi qui crève la board en ce moment

Ben moi je voulais vous mettre une tof de mon chantier sous la neige histoire de vous dégoûter un peu, mais bon pour ceux qui le saurait pas encore j'ai du mal à insérer des images !!

je vais me refaire une petite sortie ski vendredi avant qu'elle fonde.

40 mn de home trainer + 1 heure de natation cet aprèm suis calmé !!


Z'êtes chaud pour nager entre midi vendredi youp et chef ?

Dimanche, on ride ?

yep, pistache le dredi entre midi, ça me va

et dimanche, y annonce pourri!
pis j'ai un ours et sa famille le samedi soir, y crêche sur place, donc, riding possible!

sinon, si c'est trop pourri, une p'tit rando marche rapide comme dimanche Mars??