dimanche !

brakeless a écrit:

Ca cause dans le poste!

Moi, j'ai à peu près retrouvé mon niveau...



... de pilotage...

on verra ça à verdun !!!!!!!!

Bravo à toi, Mel.

Faut clairement te reconvertir Mel!!! Paye ta marge de progression en plus. L'an prochain, une course comme ça, tu la gagnes haut la main.


Pour Verdun, j'espère juste que ce sera pas Verdun justement. Sinon, je garde mon énergie pour Shaka. J'ai bien regressé physiquement mais, je suis au sommet de la vague en pilotage. Si je me boîte pas...
Ca ressemble à quoi ces spéciales? Moyen d'avoir un rapide topo?

C'est un peu pour ça que je revends le Zesty...le Sakura suffira amplement pour les rando dans le coin, se faire plaisir et préparer le Xterra...
Après j'ai pas non plus des tonnes de sortie route donc y a encore moyen de progresser, à la nat pour gagner du temps ça risque d'être quand même compliqué, à pied je vais continuer les séances de fractionné et les sorties longues (j'ai un semi à préparer de toute façon) et l'année prochaine ça va chier
En fait même cette année y avait moyen de gagner en perdant moins de temps aux transitions...mais bon on va pas trop en demander pour le moment, je suis déjà super contente!!!

de toute façon on a le nom de la prmeière pour l'an prochain on lui pète les jambes avant et c'est réglé, va pas se faire chier à s'entrainer pour rien non plus

brakeless a écrit:

Pour Verdun, j'espère juste que ce sera pas Verdun justement. Sinon, je garde mon énergie pour Shaka. J'ai bien regressé physiquement mais, je suis au sommet de la vague en pilotage. Si je me boîte pas...
Ca ressemble à quoi ces spéciales? Moyen d'avoir un rapide topo?

verdun ne sera pas verdun , le terrain n'est pas aussi boueux qu'Algrange (pas dur en même temps lol) même si il pleut ça roulera.
parcours global 38 km, les spéciales comportent pas mal de relances, et de passage de trous d'obus, de tranchées . des beaux dévers. 3/4 petits sauts (rien de méchant, tous peuvent s'enrouler)
tracé très ludique , pas hyper technique , pas de cailloux ni de grosse pente très raide . pas besoin d'un gros 160 à mon avis.
le parcours en liaison est sympa avec de beaux singles

video de l'an passé http://vimeo.com/14760587

C'est sûr que tu peux gagner en vélo. Mais en nat' et à pieds, j'étais dans les même chronos sur tri sprint. Avec ce que tu te mets, tu vas gagner 3 minutes rien que sur ces 2 disciplines. T'es intrinsèquement plus rapide.

Merci Youp. Paye ton xc !!!

C'est clair que Verdun c'est plutot xc

moi aussi je suis diminué physiquement et je m'en tappe !!!!

tout ce qui m'interresse c'est de me faire plaise et de me tapper la bourre avec mes potes !! le 160 n'est pas obligatoire duuuuuuuuuuuuu tout !

demain on fait la gandrangoise (les 42 km) , rdv 9 h sur place pour ceux qui veulent . ils n'annoncent pas de pluie, (tout est déjà tombé cette nuit )

ben le 42 faisait 39 mais ça suffisait largement ! le parcours était sympa, pas mal de sentiers , dont quelques uns avec des descentes sympas. ça vallait le coup
ça faisait longtemps qu'on avait pas fait une longue rando vtt , ça fait du bien

Ben moi suis allé rider sur dud entre midi , j'ai fais la grande boucle , je serais bien venu rouler avec vous mais 42 bornes c'était un peu bcp pour moi, pas trop la forme en plus panne de reveil

Spongebob a écrit:

Mel a écrit:

Merci !!!

Je voulais faire un sprint pour faire un tri à bloc et celui là tombait bien...départ filles, parcours vélo roulant avec une ou deux bosses, et parcours à pied tout plat.
Je sors de l'eau en 14min36 (6ème) , hallucinant, même à 22 dans la flotte on trouve le moyen de se prendre des coups, notamment par une nana qui nage à la même vitesse...en brasse...
Je double une fille au vélo et je fais le reste à bloc le nez sur le compteur pour passer en dessous des 30...au final 20 kms en 39min36 (5ème).
Pour la CAP, j'avais pris la montre garmin pour caler une bonne allure...4.30 au kilo, j'ai réussi à les tenir tout le long, je me motivait en voyant des filles devant...juste pour les doubler lol quand j'ai doublé là 3ème elle a essayé de s'accrocher et j'ai donné tout ce qui restait pour une dernière accéleration...heureusement que la ligne d'arrivée était pas loin je tenais pas 500 m de plus mais bon ça valait la peine de se sortir un peu les doigts, 22min pour 5 bornes (merci les séances de fractionné sur piste) et 1er temps en CAP j'ai bien le moral et une deuxième place (et pas volée celle là lol).
J'en profite, ça va pas être la même à Gerardmer




Bravo,Mel !!!

merci Bob

Mat a écrit:

Ben moi suis allé rider sur dud entre midi , j'ai fais la grande boucle , je serais bien venu rouler avec vous mais 42 bornes c'était un peu bcp pour moi, pas trop la forme en plus panne de reveil

C'est resté un départ sexxion du dimanche matin...9H30 sur place

pour demain matin shaka roule un peu ou shaka groupie devant les clips?

Shaka garde les gosses tout le w-e !

shakraint

Shakanniversaire du Padre

ShakaRWC.....ShakaFrance-Canada!

mais Shakaride l'aprèm' si ça branche qqu'un ?

Ce dimanche, je vais au lac blanc avec mon fils. C'est la dernière de la saison et en plus c
Si ça branche quelqu'un