transvé !

mars a écrit:

reprise en douceur pour moi aujourd'hui.

Petite boucle de 2h 30 sur rombas, tout va bien.

Une heure de promenade avec karine et valentine ds le beuch cet aprem.

C'est cool que tu sois OK pour la TV

Ouaih, cool!!!

Finalement, on risque de faire l'enduro du Semnoz (championnat Rhone Alpes de Dh marathon) ce WE histoire de se mettre un peu la gniack!!!

Faudra faire gaffe de ne pas se déboîter la gueule.

tu as le feu vert de la brune?
qui qui vient avec toi?

Ouaih. Vincenzo, titi et Nicorama ont l'air chauds.

brakeless a écrit:

Ouaih, cool!!!

Finalement, on risque de faire l'enduro du Semnoz (championnat Rhone Alpes de Dh marathon) ce WE histoire de se mettre un peu la gniack!!!

Faudra faire gaffe de ne pas se déboîter la gueule.

Clair, faites gaffffffff !!

J'ai téléphoné, pas besoin de crtif ec la licence ffc, ( ça tombe bien j'en avais pleinnnnnnnnnnn ) un truc de plus en moins à faire !

Ouaih mais je crève...
Pis se mettre en conditions de course, ça peut être bon pour le moral, la gniack et tout ça parce que là, je larvélise... J'ai la tête au taff et ça me saoule.

Faudra juste en garder un peu sous la poignée.

brakeless a écrit:

Pis se mettre en conditions de course, ça peut être bon pour le moral

parce que tu vas jouer le chrono le 25?

dit plutôt que tu aimes dépenser 40€ pour faire un run sous la pluie et bacher le second après un ravito minable

bon ben allez gazzzzzzzzzzzzzzzzzzz.

40 Euros pour 2 super runs sur un single qui tue avec montée en bus, je ne trouve pas ça forcemment trop cher perso, surtout une fois par an.

Et le ravito, je m'en tamponne. Je suis au régime.
Une bonne bourre avec les potes, ça va être cool.
Surtout qu'ils sont teigneux.

brakeless a écrit:

40 Euros pour 2 super runs sur un single qui tue avec montée en bus, je ne trouve pas ça forcemment trop cher perso, surtout une fois par an.

pour info la montée en Bus au Semnoz elle coûte environ 6€ avec le bike...

d'ailleurs j'ai des clients qui y roulent régulièrement voir tout le temps, ça ne devrait pas être trop dur de s'y faire guider un de ces 4
plus rentable que 2 runs à 40€ de mon point de vue

grossemeumeu a écrit:

brakeless a écrit:

Pis se mettre en conditions de course, ça peut être bon pour le moral

parce que tu vas jouer le chrono le 25?

Ben lutte contre les barrières horaires...

Sinon, j'ai lu que c'est bon de faire des intensités sur la fin et de réduire la quantité pour garder la patate. Et c'est vrai que ce we, à Méta, monter en 1/2 heure au sommet, ça m'a donné le moral.

brakeless a écrit:

Ben lutte contre les barrières horaires...

on regardait tout à l'heure avec Sandrine :
faut faire moins de 300m. de D+ à l'heure et se trainer grave en descente pour être hors temps.
Donc faudrait vraiment un sacré coups de moins bien, ou une grosse merde sur le parcours pour se mettre à la bourre.

Perso j'espère faire moins de 9h00.

brakeless a écrit:

Sinon, j'ai lu que c'est bon de faire des intensités sur la fin et de réduire la quantité pour garder la patate. Et c'est vrai que ce we, à Méta, monter en 1/2 heure au sommet, ça m'a donné le moral.

En ce qui me concerne ce sera Vélotaf jusqu'à Samedi soir, puis enduro ou DH selon météo et les occaz' qui se présentent à nous ce week-end (faut voir où roulent la bande du Lyaud/Armoy/Allinges), la semaine prochaine je pense rouler en vélotaf jusqu'à Jeudi soir, sans me prendre la tête : si je suis bien j'appuie, sinon je roule en récupération.
vendredi : trajet
samedi : repos ou à la limite un petit tour très pénard d'une heure maxi, genre aller faire mumuse dans les cailloux à côté de notre camps de base.

Samedi, j'irais bien rouler un peu sur la Colmiane aussi.
Genre reconnaître la première ascension vitesse papy-.

brakeless a écrit:

Samedi, j'irais bien rouler un peu sur la Colmiane aussi.
Genre reconnaître la première ascension vitesse papy-.

à voir, c'est pitète déjà un peu trop.

Ben moi je n'espère pas la faire en 8 ou 9 ou 10 ou 11 heures, je n'ais pas de repère tmps.

Au final, je ne prends rien.

un cardio, un compteur et ensuite je roulerais en fonction de mes jambes.

Ce qui me fait flipper car je commence à être bien mais bien dedans, c'est la grosse tuile mécanique et comme je vais pleurer ma mère à certain moment !! voilà.

Pour les plages horaires, ben on verra si j'étais prêts où pas.

pour mon entrainement, je roule demain, dimanche, mardi à chaque fois 2 à 3 heures, route ou vtt et basta ensuite.......

ptete un tour à antibes pour aller chercher le ainp !

au vu des résultats de l'année dernière j'ai peut être tablé un peu fort avec 9h00.
et en repensant à ma "simulation" je m'aperçois que je n'ai pas compter les pauses aux ravitos. du coups ce serait plutôt 9h30 - 10h00, enfin on verra une fois qu'on sera à l'arrivée de toutes les façons.

Ce sera max 11 heures pour moi vu que le dernier contrôle est à 17h et qu'il faut max une heure pour finir après...

-Une barre/un gel avant le départ et c'est parti très cool.
-Au sommet: rien, descente smooth.
-A Lantosque (2h30-45), plein Camel. Je devrais avoir bu 2 litres, un gateau et feu.
-2h30 d'ascension. 2 litres d'eau, un gel au milieu.
-Peira Cava (12h30): Plein Camel et casse-dalle. 15' d'arrêt. Si je n'ai pas trop faim, je continue jusqu'au col de la porte et je décale la pause. Je prends juste l'eau.
-Enchainement jusqu'au col de la Porte (14h). Un gateau ou casse dalle, flotte. Si je suis bien, je commence à relancer un peu plus franchement vers l'Engarvin (15h30). Ne surtout pas négliger la flotte au col de la Porte. C'est le dernier ravito avant le Col St Michel et la montée est terrible. Un gel à l'Engarvin.
-St Michel avant 17 heures. Je m'y verrais bien à 16h30. Je prends la flotte, un gel ou une barre, je savoure vite fait d'être passé dans les temps et je mets une mine jusqu'à l'arrivé à 17h30-45.

Total: 10h45 de course...


-

ça y est t'as déjà fait ton CR??

ce qu'il ne faut jamais oublier c'est que ça ne se passe jamais comme on se l'imagine, mais ton estimation me semble pas mal du tout , brake.

Z'arrivez à quelle heure le samedi ?

On arrive vendredi mec.

Bon ben cool tout ça, on s'dalle une 1kg de patate à l'eau et 2, 3 dinde chacun ensemble samedi midi ?...........AHHH ET 300 LITRE DE FLOTTE !

brakeless a écrit:

Ce sera max 11 heures pour moi vu que le dernier contrôle est à 17h et qu'il faut max une heure pour finir après...

-Une barre/un gel avant le départ et c'est parti très cool.
-Au sommet: rien, descente smooth.
-A Lantosque (2h30-45), plein Camel. Je devrais avoir bu 2 litres, un gateau et feu.
-2h30 d'ascension. 2 litres d'eau, un gel au milieu.
-Peira Cava (12h30): Plein Camel et casse-dalle. 15' d'arrêt. Si je n'ai pas trop faim, je continue jusqu'au col de la porte et je décale la pause. Je prends juste l'eau.
-Enchainement jusqu'au col de la Porte (14h). Un gateau ou casse dalle, flotte. Si je suis bien, je commence à relancer un peu plus franchement vers l'Engarvin (15h30). Ne surtout pas négliger la flotte au col de la Porte. C'est le dernier ravito avant le Col St Michel et la montée est terrible. Un gel à l'Engarvin.
-St Michel avant 17 heures. Je m'y verrais bien à 16h30. Je prends la flotte, un gel ou une barre, je savoure vite fait d'être passé dans les temps et je mets une mine jusqu'à l'arrivé à 17h30-45.

Total: 10h45 de course...


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OH PUTAIN IL EST A FOND !!!!

y m'avais pas dit qu'il l'avait déjà faite la trans le brake. quel cachotier

grossemeumeu a écrit:

ça y est t'as déjà fait ton CR??

T'as vu les conseils de JW Wiroth sur 1001 Mars? C'est le coatch à Barel qui te coatche maintenant?

Je vais suivre ses conseils en tout cas moi et refaire un WE d'endurance avec 7-8 heures de ride. Tant pis pour l'enduro. Je ne vais pas pourrir 6 mois d'entrainement sur un coup de tête.
Je paie ma motiv' ce we!!! Et la météo n'a qu'à aller se faire mettre!

Cette TV va être exceptionnellement dure cette année avec la neige restante.

Et ralentir la cadence ne m'a pas fait que du bien. J'ai le dos ramolli et un genou qui me titille...