dimanche 17/04

Je m'y prends tôt on sait jamais donc , qui est chaud pour rouler le matin

Moi !!!!!!

je suis bouillant, je vais partir de Rombas pour rejoindre le SQ par les bois du style 1h à 1h30 avant le rdv.........si le SQ vous branche.

Ils n'annoncent plus d'"eau d'ici à dimanche et des températures en hausse.

Si c'est ok, je me renseigne demain pour faire garder les enfants.

ça me botte aussi, je bache le duathlon, trop gros je vais mettre 1 mois à récupérer j ai aps l'entrainement pour le finir en bon état.
j'ai maté les résultats de l'an passé sur 90 participants, 70 / 75 sont en dessous de 40 min aux 10 km et les autres c'est 42 / 43 c'est désespérant . jamais fait d e 10 km sur route mais je pense pas être en 40 min.
pi ça me fait chier de faire une course sur bitume ... si ça roule au Saint Q je préfère !

Allez va pour le st Q!!

ça roule

RDV à 9h30 en haut du col de lessy

je vais essayer d'être un max ponctuel !!!!!!

laisse ton portable allumé mat et à côté de toi, Mat. A demain.

Personne d'autre ?

YO mecça marche

finalement je vais tester le duathlon quand même... comme ça je prends ma baffe, et j'arrête.
gavez vous bien au saint quentin

on s'est bien gavé, Dav, Mat, MC load et moi.

on remets ça vendredi ?

Ca doit être sur-sec!

Yes vendredi matin

yes bonne sortie pour une premiere de l'année

vendredi je verrai si j'arrive a me liberer, bordel à 500m près la sovab était en moselle

banco pour vendredi, fini les conneries sur le bitume .


on a étés au duathlon à st avold, je savais que j'y allais pour prendre ma claque, ben ça a pas raté, j'ai fini carbonisé complet mais content de l'avoir fini.
La première partie avec 10 km à pieds s'est bien passée. Un parcours agréable quand j'arrivais à regarder autour, début 2 km sur route et après des chemins dans les bois ombragés. Je boucle en 45 min , content pour une premier 10 km . Pas de crampes, l'impression d'avoir bien courru pour mon niveau sans m'être trop entamé.

Deuxième partie 40 km de route , parcours exigeant bien valloné avec une putain de cote bien raide à monter de fois, scotché à 10 à l'heure dedans... j'essaie de relancer dès que je peux, mais à la moitié je commence à avoir un début de crampe aux cuisses, qui restera jusqu'au bout du parcours, j'arrivais à appuyer mais pas à me lever dans les cotes. Je pose le vélo en 1h23 pas top mais bon... et en posant les pieds par terre, ce dont je me doutais, grosse crampe aux cuisses ! J'arrivais pas à lever le pied ou me baisser pour virer les scratchs des chaussures... et je boitais en poussant le vélo au ralenti , un bénévole me fait « la sortie c'est là bas si vous voulez ».... connard j'aurais eu la force je lui en aurais collé une !
J'ai pris mon temps en ne sachant pas si j'arriverais à repartir, un gel et des étirements des cuisses, finalement je repars tant bien que mal , m'arrête 2 fois sur les 5 km de course à pieds qui restent pour m'étirer les cuisses. Un calvaire mais je voulais finir malgré les crampes . j'ai du perdre pas mal de temps là dessus.

je passe la ligne en 2 h 38 , explosé totalement vidé mais content quand même d'avoir fini. Dans les bas fonds du classement vu le s avions présents , mais content de ma course quand même. Mel fini en 2 h 45 donc c'est bon, l'objectif est atteint je suis devant . c'est elle qui a reconduit au retour du coup, pendant que je ralais à cause des cuisses qui me font mal .



Par contre j'ai honte j'ai bu une bière à l'arrivée, et au moment d'aller chercher une deuxième j'ai po pu …. trop sec, j'ai pris un perrier, avec la chaleur et la course j'avais déjà la tête un peu en vrac. Va falloir travailler l'enchainement course à pied buvette


http://connect.garmin.com/activity/79785330

, bordel à 500m près la sovab était en moselle[/quote]


c'est à peine pas fait exprès, mec !

youp a écrit:

banco pour vendredi, fini les conneries sur le bitume .


on a étés au duathlon à st avold, je savais que j'y allais pour prendre ma claque, ben ça a pas raté, j'ai fini carbonisé complet mais content de l'avoir fini.
La première partie avec 10 km à pieds s'est bien passée. Un parcours agréable quand j'arrivais à regarder autour, début 2 km sur route et après des chemins dans les bois ombragés. Je boucle en 45 min , content pour une premier 10 km . Pas de crampes, l'impression d'avoir bien courru pour mon niveau sans m'être trop entamé.

Deuxième partie 40 km de route , parcours exigeant bien valloné avec une putain de cote bien raide à monter de fois, scotché à 10 à l'heure dedans... j'essaie de relancer dès que je peux, mais à la moitié je commence à avoir un début de crampe aux cuisses, qui restera jusqu'au bout du parcours, j'arrivais à appuyer mais pas à me lever dans les cotes. Je pose le vélo en 1h23 pas top mais bon... et en posant les pieds par terre, ce dont je me doutais, grosse crampe aux cuisses ! J'arrivais pas à lever le pied ou me baisser pour virer les scratchs des chaussures... et je boitais en poussant le vélo au ralenti , un bénévole me fait « la sortie c'est là bas si vous voulez ».... connard j'aurais eu la force je lui en aurais collé une !
J'ai pris mon temps en ne sachant pas si j'arriverais à repartir, un gel et des étirements des cuisses, finalement je repars tant bien que mal , m'arrête 2 fois sur les 5 km de course à pieds qui restent pour m'étirer les cuisses. Un calvaire mais je voulais finir malgré les crampes . j'ai du perdre pas mal de temps là dessus.

je passe la ligne en 2 h 38 , explosé totalement vidé mais content quand même d'avoir fini. Dans les bas fonds du classement vu le s avions présents , mais content de ma course quand même. Mel fini en 2 h 45 donc c'est bon, l'objectif est atteint je suis devant . c'est elle qui a reconduit au retour du coup, pendant que je ralais à cause des cuisses qui me font mal .



Par contre j'ai honte j'ai bu une bière à l'arrivée, et au moment d'aller chercher une deuxième j'ai po pu …. trop sec, j'ai pris un perrier, avec la chaleur et la course j'avais déjà la tête un peu en vrac. Va falloir travailler l'enchainement course à pied buvette


http://connect.garmin.com/activity/79785330

ca va payer pour les enduro

pour ma part 50 km de pure vtt a koenigsmaker, de magnifique single, don't certain bin technique et trés amusant . j avais pris l o nine , histoire de faire du rythm . je vais rouler mercredi ou jeudi soir sur terres rouges , plus un jour chez moi . si ça dit quelque un je l emmènerais sur le nouvelle descente de volmerange dans les sapins.

au passage j ai encore égalé le record de la montée impossible donc je suis encore reparti avec le bouquet garni, un lot de 3 bouteilles de pif . des bordeaux .

Spongebob a écrit:

tin dès que ça parle de pif t'hesite pas à intervenir toi

au fait j'ai entendu que t'as baptisé la nvlle caisse à youp

Dav a écrit:

Spongebob a écrit:

tin dès que ça parle de pif t'hesite pas à intervenir toi

au fait j'ai entendu que t'as baptisé la nvlle caisse à youp

Ah bon
P't1 SeXXion gonzesse,c'est encore un coup du Mat ça,commère,va !

Dav a écrit:

Spongebob a écrit:

tin dès que ça parle de pif t'hesite pas à intervenir toi

au fait j'ai entendu que t'as baptisé la nvlle caisse à youp

hein, quoi, comment, suis pas au courant moi ???????


QU'est-ce qui s'est passé spong ? RACONNNNNNNNNNNNTE !!!!!!!!