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 dimanche 17/04

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Mat
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MessageSujet: dimanche 17/04   Mar 12 Avr - 20:46

Je m'y prends tôt on sait jamais Laughing donc , qui est chaud pour rouler le matin sunny sunny Basketball sxfr
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Mar 12 Avr - 21:44

Moi !!!!!!

je suis bouillant, je vais partir de Rombas pour rejoindre le SQ par les bois du style 1h à 1h30 avant le rdv.........si le SQ vous branche.

Ils n'annoncent plus d'"eau d'ici à dimanche et des températures en hausse.

Si c'est ok, je me renseigne demain pour faire garder les enfants. Wink
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youp
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Mar 12 Avr - 22:20

ça me botte aussi, je bache le duathlon, trop gros je vais mettre 1 mois à récupérer j ai aps l'entrainement pour le finir en bon état.
j'ai maté les résultats de l'an passé sur 90 participants, 70 / 75 sont en dessous de 40 min aux 10 km et les autres c'est 42 / 43 c'est désespérant . jamais fait d e 10 km sur route mais je pense pas être en 40 min.
pi ça me fait chier de faire une course sur bitume ... si ça roule au Saint Q je préfère !
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Mat
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Mar 12 Avr - 23:02

Allez va pour le st Q!! cheers
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Mar 12 Avr - 23:40

ça roule
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Mat
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Sam 16 Avr - 18:07

RDV à 9h30 en haut du col de lessy sunny
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Sam 16 Avr - 20:34

je vais essayer d'être un max ponctuel !!!!!!

laisse ton portable allumé mat et à côté de toi, Mat. A demain. Wink

Personne d'autre ?
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Mat
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Sam 16 Avr - 21:28

YO mecça marche Wink
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youp
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 0:03

finalement je vais tester le duathlon quand même... comme ça je prends ma baffe, et j'arrête.
gavez vous bien au saint quentin cheers
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 16:48

on s'est bien gavé, Dav, Mat, MC load et moi.

on remets ça vendredi ?
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brakeless
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 18:27

Ca doit être sur-sec!
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 19:22

Twisted Evil
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Mat
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 20:29

Yes vendredi matin Basketball
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Dav
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 21:04

yes bonne sortie pour une premiere de l'année payta

vendredi je verrai si j'arrive a me liberer, bordel à 500m près la sovab était en moselle
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youp
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 21:18

banco pour vendredi, fini les conneries sur le bitume Laughing .


on a étés au duathlon à st avold, je savais que j'y allais pour prendre ma claque, ben ça a pas raté, j'ai fini carbonisé complet mais content de l'avoir fini.
La première partie avec 10 km à pieds s'est bien passée. Un parcours agréable quand j'arrivais à regarder autour, début 2 km sur route et après des chemins dans les bois ombragés. Je boucle en 45 min , content pour une premier 10 km . Pas de crampes, l'impression d'avoir bien courru pour mon niveau sans m'être trop entamé.

Deuxième partie 40 km de route , parcours exigeant bien valloné avec une putain de cote bien raide à monter de fois, scotché à 10 à l'heure dedans... j'essaie de relancer dès que je peux, mais à la moitié je commence à avoir un début de crampe aux cuisses, qui restera jusqu'au bout du parcours, j'arrivais à appuyer mais pas à me lever dans les cotes. Je pose le vélo en 1h23 pas top mais bon... et en posant les pieds par terre, ce dont je me doutais, grosse crampe aux cuisses ! J'arrivais pas à lever le pied ou me baisser pour virer les scratchs des chaussures... et je boitais en poussant le vélo au ralenti , un bénévole me fait « la sortie c'est là bas si vous voulez ».... connard j'aurais eu la force je lui en aurais collé une !
J'ai pris mon temps en ne sachant pas si j'arriverais à repartir, un gel et des étirements des cuisses, finalement je repars tant bien que mal , m'arrête 2 fois sur les 5 km de course à pieds qui restent pour m'étirer les cuisses. Un calvaire mais je voulais finir malgré les crampes . j'ai du perdre pas mal de temps là dessus.

je passe la ligne en 2 h 38 , explosé totalement vidé mais content quand même d'avoir fini. Dans les bas fonds du classement vu le s avions présents , mais content de ma course quand même. Mel fini en 2 h 45 donc c'est bon, l'objectif est atteint je suis devant lol! . c'est elle qui a reconduit au retour du coup, pendant que je ralais à cause des cuisses qui me font mal .



Par contre j'ai honte j'ai bu une bière à l'arrivée, et au moment d'aller chercher une deuxième j'ai po pu …. trop sec, j'ai pris un perrier, avec la chaleur et la course j'avais déjà la tête un peu en vrac. Va falloir travailler l'enchainement course à pied buvette


http://connect.garmin.com/activity/79785330
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 22:12

, bordel à 500m près la sovab était en moselle[/quote]


c'est à peine pas fait exprès, mec ! Laughing
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 22:16

youp a écrit:
banco pour vendredi, fini les conneries sur le bitume Laughing .


on a étés au duathlon à st avold, je savais que j'y allais pour prendre ma claque, ben ça a pas raté, j'ai fini carbonisé complet mais content de l'avoir fini.
La première partie avec 10 km à pieds s'est bien passée. Un parcours agréable quand j'arrivais à regarder autour, début 2 km sur route et après des chemins dans les bois ombragés. Je boucle en 45 min , content pour une premier 10 km . Pas de crampes, l'impression d'avoir bien courru pour mon niveau sans m'être trop entamé.

Deuxième partie 40 km de route , parcours exigeant bien valloné avec une putain de cote bien raide à monter de fois, scotché à 10 à l'heure dedans... j'essaie de relancer dès que je peux, mais à la moitié je commence à avoir un début de crampe aux cuisses, qui restera jusqu'au bout du parcours, j'arrivais à appuyer mais pas à me lever dans les cotes. Je pose le vélo en 1h23 pas top mais bon... et en posant les pieds par terre, ce dont je me doutais, grosse crampe aux cuisses ! J'arrivais pas à lever le pied ou me baisser pour virer les scratchs des chaussures... et je boitais en poussant le vélo au ralenti , un bénévole me fait « la sortie c'est là bas si vous voulez ».... connard j'aurais eu la force je lui en aurais collé une !
J'ai pris mon temps en ne sachant pas si j'arriverais à repartir, un gel et des étirements des cuisses, finalement je repars tant bien que mal , m'arrête 2 fois sur les 5 km de course à pieds qui restent pour m'étirer les cuisses. Un calvaire mais je voulais finir malgré les crampes . j'ai du perdre pas mal de temps là dessus.

je passe la ligne en 2 h 38 , explosé totalement vidé mais content quand même d'avoir fini. Dans les bas fonds du classement vu le s avions présents , mais content de ma course quand même. Mel fini en 2 h 45 donc c'est bon, l'objectif est atteint je suis devant lol! . c'est elle qui a reconduit au retour du coup, pendant que je ralais à cause des cuisses qui me font mal .



Par contre j'ai honte j'ai bu une bière à l'arrivée, et au moment d'aller chercher une deuxième j'ai po pu …. trop sec, j'ai pris un perrier, avec la chaleur et la course j'avais déjà la tête un peu en vrac. Va falloir travailler l'enchainement course à pied buvette


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aplose
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david de verdun

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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 22:20

ca va payer pour les enduro Wink
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david de verdun

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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Dim 17 Avr - 22:24

pour ma part 50 km de pure vtt a koenigsmaker, de magnifique single, don't certain bin technique et trés amusant . j avais pris l o nine , histoire de faire du rythm . je vais rouler mercredi ou jeudi soir sur terres rouges , plus un jour chez moi . si ça dit quelque un je l emmènerais sur le nouvelle descente de volmerange dans les sapins.

au passage j ai encore égalé le record de la montée impossible donc je suis encore reparti avec le bouquet garni, un lot de 3 bouteilles de pif . des bordeaux .
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Spongebob
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Lun 18 Avr - 13:12

aplose aplose aplose
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Dav
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Lun 18 Avr - 17:02

Spongebob a écrit:
aplose aplose aplose

tin dès que ça parle de pif t'hesite pas à intervenir toi lol!

au fait j'ai entendu que t'as baptisé la nvlle caisse à youp aplose
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Mat
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Lun 18 Avr - 17:24

mdr mdr mdr
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Spongebob
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Lun 18 Avr - 20:25

Dav a écrit:
Spongebob a écrit:
aplose aplose aplose

tin dès que ça parle de pif t'hesite pas à intervenir toi lol!

au fait j'ai entendu que t'as baptisé la nvlle caisse à youp aplose



Ah bon Question Question Question
P't1 SeXXion gonzesse,c'est encore un coup du Mat ça,commère,va ! lol! aplose
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Mat
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Lun 18 Avr - 22:03

bananique dtc lol!
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mars
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   Mar 19 Avr - 10:22

Dav a écrit:
Spongebob a écrit:
aplose aplose aplose

tin dès que ça parle de pif t'hesite pas à intervenir toi lol!

au fait j'ai entendu que t'as baptisé la nvlle caisse à youp aplose




hein, quoi, comment, suis pas au courant moi ??????? scratch


QU'est-ce qui s'est passé spong ? RACONNNNNNNNNNNNTE !!!!!!!!
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MessageSujet: Re: dimanche 17/04   

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