run et bike tsèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèè

bon, Youp, tjs bouillant ??

Z' en avez parlé hier soir avec fred et mat ?

toujours chaud . on en a parlé hier, donc on aura bien deux équipes sexxion.
http://www.metz-triathlon.com/index.php?option=com_content&view=article&id=91:bike-a-run-de-metz&catid=36&Itemid=153

course à 10h30, je verrais bien d'y être vers 9h30 le temps d e s'inscrire et de s'échauffer un peu quand même. c'est pas les rois de la communication par contre, ils marquent que c'est au point d'eau, le s heures de course et basta !
12 h pot de cloture et buffet campagnard.

par contre faut penser aux pédales plates (jen prends une paire) et au certif médical.


tu vois quoi comme relais 1 km vélo 1km vtt etc ou des relais plus longs ? je vois bien des relais 1.5 km voire 2 km pour pas perdre trop de temps en transition ?

Je pense que 2 bornes c'est bien pour ne pas trop casser le rythme.

pour les transitions, le biker part un peu en avance au moment de la transition, pose le bike à terre, part en courant et celui qui courait récupère le bike et rattrape le coureur à pied c'est ce à quoi je pensais, je suis clair ?

2 bornes, c'est trop long!!!

La perte de temps sur une transition est minime par rapport à ce que tu peux gagner si tu cours max 1km.

[quote="brakeless"]2 bornes, c'est trop long!!!


très bien mon colonel !

bon, un peu d'orga.

Fred, prend une clef pour démonter les pédales auto et une paire de pédales plates.

mars a écrit:

bon, un peu d'orga.

Fred, prend une clef pour démonter les pédales auto et une paire de pédales plates.

ok je vais essayer de pas zapper!

t'1, g pas de certif !!!!!

Fred, amène aussi un certif'!

ben trafiques en un. faut que je fasse pareil, j'ai pas encore reçu ma licence de tri.


bon sinon vu que le run and bike ça fait tafiole avec 7 km de bike et vu que je crève le ride , l'après midi à 15 h y'a un duathlon vert à Belvaux , j'y participerais normalement
j'en peux plus de pas rouler, je serais déjà cramé avec le matin mais bon ça fera la caisse.
3.3 à pieds 13.2 de vtt et 2.2 à pied pour se finir. qui n'en veut ? y'aura Rico aussi

la course commence à 10 h , rdv à 9 h 15 au plan d'eau ? le temps d e s'inscrire et de s'échauffer

je serais là à 9h30 plutôt ( ce soir ) , c bon pour le certif.

il est pas encore rentré ste flibustié de frde

et beh!!! 2h40, tu devais etre beau aussi

y en a po un pour rattraper l'autre!

on s'est mis une bonne grosse mine ec le denis, c pas le dernier non plus celui là.

Sinon, pour la course de ce matin, j'ai trouvé le concept de ce matin assez sympas, bonne orga et bonne entente avec youp.

Les relais avec le bike permettent une bonne récupération du bonhome et on a bouclé les 14 km en 1h01, j'étais plus en forme que j'aurais pu l'imaginer.

on était une 60 aine d'équipe et on doit finir 55 ème, y'avait du gros niveau je pense.

Pas un pète de ravitaillo, café au départ, que dalle ! par contre un buffet royal à l'arrivée avec saucisson frommage sucrerie bierre


ça va youp, calmé ?

oui c'est bon suis calmé, je suis finalement bien allé faire le duathon vert à Belvaux.... ben j'en ai putain de chié j'ai fini le derniers km et demi de course à pied à la ramasse compet, avec des crampes dans les cuisses .

première partie course à pied 3.3 km , je suivais Mel, on arrive en même temps à l'aire de transition pour chopper les vtt, et vu que je savais comme la course à pied allait être dure derrière j'ai choisi de rester juste devant Mel pour lui donner un peu le rythme et pas qu'elle soit seule, ça avait pas l'air facile pour elle niveau vtt par contre ça rassure , je ne me fais pas encore doser, mais ça va pas durer je pense... on boucle les 13 km 200 de vtt, j'étais tout sec avec début d e crampe, j'avais pas à boire, et Mel avait balancé son camel à quelqu'un sur le bord donc pas bien hydraté du tout surtout avec la course du matin..
j'ai pensé à abandonner car je sentais les crampes venir mais ça me faisait chier quand même.. donc j'ai fini tant bien que mal à 25 m derrière Mel la première boucle d e 1.1 km et à la deuxième j'ai fait les montées et du plat en marchant cuisse droite bloquée toute raide... suis arrivé sur la ligne d'arrivée tout ruiné, pas moyen de s'asseoir pa r tere j'arrivais pas à plier les pattes . heuresement c'est passé avec une dose de bofferding .
j'ai pas le classement mais je pense être dans les touts derniers, y'avait du niveau aussi, comme ce matin (mais participants cools et polis, pas le s gros cons de ce matin )

enfin suis content de la journée mais putain pas tous les week end comme ça c'est vraiment une idée à la con d'enchainer les deux .

c'était bien cool ce matin, on aurait jamais fait ça hors course, 30 min et basta

verdict 48 ème sur 59 participants. ils se sont plantés sur le nom d'équipe... Chef et Mat ferment la marche mais bon, y'avait que des vrais triathlètes.... 2 équipes sur 3 sont licenciés Metz triathlon

et les deux gros cons en vélo de cyclo cross font 3 ème tu m'étonnes que j'ai pas essayé longtemps de le rattraper, l'autre gland il avancait quand même...

Vous avez géré les relais comment alors?

le parcours faisait 2.4 à faire 5 fois + la petite boucle de départ faite par rémi, 14 km en tout à 13.7 de moyenne, les premiers bouclent en 41mn en presque 21 de moy .

on s'est pas mal débrouillé, comme j'avais les shoes de trail, j'ai fais la partie boue et youp le bitume ce qui devait faire du 1km chacun pour changement et j'ai trou vé ça vraiment bien.

y'avait 3 bons coup de cul raides mais court et y'avait du niveau !

Y'avait tellement de niveau que y'en à 2 qui ont disparu de la circulation !!

Et à mon avis sur les 58 équipes il doit y'en avoir 56 qui étaient à 22h au lit, hein bande de sacoche !!

Pis mon Mars si une fois t'as l'intention de faire une perf sur une compet à deux ben prend Mel avec toi !!

arf, ct pour faire plaisir o gamin !

non non non j'ai déjà une option dessus pour les courses en mixte c'était la contrepartie pour que je prenne ma licence au tgv.
j'ai trouvé des tofs, mais pas de Fred et Mat.

Tu met' que t'en ai pas trouvé