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 XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011

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brakeless
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mar 23 Nov - 21:14

Séance du jour: 200m échauffement crawl/brasse, 400 pull buoy en 9 minutes tranquille (+1 minutes par rapport à la fin de saison), 400 palmes, 400 plaquettes (bras explosés), 200 récup' crawl/dos/brasse. 41 minutes.

Deuxième séance du jour. Home trainer devant la téloch. J'ai canal gratos 10 jours et y a du foot... Dégoûté!!! Laughing
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mars
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 2:14

Spongebob a écrit:
Pourquoi,la raclette ou le tvfoot ? smok

pour les trois. Laughing smok
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mars
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 2:15

brakeless a écrit:
Séance du jour: 200m échauffement crawl/brasse, 400 pull buoy en 9 minutes tranquille (+1 minutes par rapport à la fin de saison), 400 palmes, 400 plaquettes (bras explosés), 200 récup' crawl/dos/brasse. 41 minutes.

Deuxième séance du jour. Home trainer devant la téloch. J'ai canal gratos 10 jours et y a du foot... Dégoûté!!! Laughing


ça retartine bien là mon cochon ! Suspect

arf, auxerre ct pourris mais le réal ! bounce
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youp
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 2:26

Mars si tu veux je vais nager à hayange jeudi pendant ma pause de midi de 12h20 à 13h10/15 . j'y vais plus le soir trop de monde.
cool ta scéance Brake, ça reste humain parce que quand Mel me dit les distances qu'ils font aux entrainement c'est pas gérable. 1200 m en 40 min ça fait déjà une bonne scéance sympa et pas difficile à caler dans le planning.
sur Reims on en a profité pour aller courrir dans les bois de la montagne de Reims (on rigole pas ça s'appelle vraiment comme ça lol! ), ben en montée la course à pied ça fait encore plus mal aux mollets qu'à vélo
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brakeless
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 10:22

1600m Youp... Laughing

Mais c'est loin d'être suffisant pour préparer un IM. A cette période de l'année, on préconise des séances de 3000m, ce qui me semble pas inhumain mais carrément chiant. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout. Et pourtant, je varie les exercices.

Si je veux progresser réellement en natation, va falloir que j'en passe par là et par le coach. affraid

Mais ça y est , j'ai remis le pied à l'étrier. cheers
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Dav
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 10:41

brakeless a écrit:
1600m Youp... Laughing

Mais c'est loin d'être suffisant pour préparer un IM. A cette période de l'année, on préconise des séances de 3000m, ce qui me semble pas inhumain mais carrément chiant. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout. Et pourtant, je varie les exercices.

Si je veux progresser réellement en natation, va falloir que j'en passe par là et par le coach. affraid

Mais ça y est , j'ai remis le pied à l'étrier. cheers

moi aussi smok 0 à 100 , 6.5sec , 1000m DA 26s smok
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brakeless
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 11:01

Conso 22l/100km... Laughing pig
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seb972
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 12:03

Et l'écologie bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Dav
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 15:44

seb972 a écrit:
Et l'écologie bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oh toi.....avec tes 3 paquets par jour tu polues encore plus que ma caisse lol!
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mars
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 17:53

Dav a écrit:
brakeless a écrit:
1600m Youp... Laughing

Mais c'est loin d'être suffisant pour préparer un IM. A cette période de l'année, on préconise des séances de 3000m, ce qui me semble pas inhumain mais carrément chiant. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout. Et pourtant, je varie les exercices.

Si je veux progresser réellement en natation, va falloir que j'en passe par là et par le coach. affraid

Mais ça y est , j'ai remis le pied à l'étrier. cheers

moi aussi smok 0 à 100 , 6.5sec , 1000m DA 26s smok



t'1 ça marche pas pour 2 cylindres de plus, 5 sec le 0 à 100 la M ! Laughing foutagdeg lol!
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mars
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 17:55

Cool ta proposition youp, je verrais en fonction du planning de karine, pourquoi pas.
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La Canine
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 18:08

Dav a écrit:
seb972 a écrit:
Et l'écologie bordel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oh toi.....avec tes 3 paquets par jour tu polues encore plus que ma caisse lol!


mdr mdr mdr aplose
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 18:13


. A 1600, je stoppe parce que j'en ai marre surtout.




Et avec ça, ce ne serait pas mieux ?

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=48322
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 19:12

Si, c'est pas mal mais bon, encore du matos à embarquer, faut tout bien caler, mettre un bonnet obligatoirement...
C'est relou.

Je pense que les entrainements club sont moins monotones.
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Mel
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 24 Nov - 23:28

brakeless a écrit:
Si, c'est pas mal mais bon, encore du matos à embarquer, faut tout bien caler, mettre un bonnet obligatoirement...
C'est relou.

Je pense que les entrainements club sont moins monotones.

C'est clair que je préfère nettement les entrainements natation avec le club. C'est plus sympa et t'en a pas marre au bout de 40 min parce que tu sais pas comment nager. Au moins là c'est varié et encadré et on te dis si il y a un mouvement que tu fais pas bien.
Du coup en 1h on fait au minimum 2000 m et le samedi sur 1h30 on va jusque 3000 - 3800 pour les meilleurs. On est toujours divisés en 2 lignes d'eau...les bons et les tanches comme moi qui ont du mal à nager Laughing
Mais du coup les séances passent super bien, on fait qq poses, on papotte...
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mar 30 Nov - 17:59



Entrainement xterra sur les HAUTEURS de rombas !!! Laughing






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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mar 30 Nov - 22:48

Pareil...

Laughing

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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mar 30 Nov - 22:59

Laughing
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mar 30 Nov - 23:30

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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 1 Déc - 16:33

Jamais vu autant de neige en bas. C'est de la folie!
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Mat
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 1 Déc - 17:03

Et ben mes salauds, ça va se gaver de tout les cotés !!! Cbien
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 1 Déc - 17:04

Moi qui crève la board en ce moment Sad
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 1 Déc - 21:30

Ben moi je voulais vous mettre une tof de mon chantier sous la neige histoire de vous dégoûter un peu, mais bon pour ceux qui le saurait pas encore j'ai du mal à insérer des images !! smok mdr
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 1 Déc - 22:38

je vais me refaire une petite sortie ski vendredi avant qu'elle fonde.

40 mn de home trainer + 1 heure de natation cet aprèm suis calmé !! Neutral


Z'êtes chaud pour nager entre midi vendredi youp et chef ?

Dimanche, on ride ?
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   Mer 1 Déc - 22:51

yep, pistache le dredi entre midi, ça me va

et dimanche, y annonce pourri!
pis j'ai un ours et sa famille le samedi soir, y crêche sur place, donc, riding possible!

sinon, si c'est trop pourri, une p'tit rando marche rapide comme dimanche Mars??

_________________
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MessageSujet: Re: XTERRA France à xonrupt le 10 juillet 2011   

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